Blooming Mum
Le programme qui booste ton corps et ton énergie après bébé !
Tu veux prendre soin de toi et de ta santé,
alors tu es au bon endroit !
Tu es une (jeune) maman débordée, fatiguée, en manque d’énergie et tu as envie de prendre soin de toi et de ta santé ? Tu veux retrouver un périnée fonctionnel (tonique juste ce qu'il faut et capable de se relâcher quand c'est nécessaire) et des abdos toniques ? Tu veux dire adieux aux fuites urinaires, au diastasis et ne pas entendre parler de prolapsus ?
Et tu ne dirais pas non si en plus tes kilos de grossesse pouvaient s'envoler ?
Je suis là pour t'accompagner dans ta remise en forme progressive et durable !
Les objectifs de
Blooming Mum
9 mois pour retrouver de l'énergie, de la force, renforcer ta sangle abdominale, obtenir un périnée et des abdos fonctionnels après la naissance de ton bébé Que tu aies accouché par césarienne ou voie basse, il y a quelques jours, quelques semaines, quelques mois voire quelques années !
9 mois d’accompagnement progressif et sécuritaire
Séances courtes (entre 10 et 30 minutes), efficaces et adaptées réparties en 3 trimestres de progression
3 séances par semaine au premier trimestre puis 4 séances par semaine sur le second et troisième trimestre : Pilates, Stretching, Cross Training et Cardio Training
Un groupe WhatsApp pour ne jamais te sentir seule. Trouver de la motivation, échanger avec d'autres mamans, poser des questions. Je serai là aussi pour vous répondre, vous encourager !
BONUS
1 Ebook Nutrition pour t'aider à équilibrer ton alimentation et apporter tous les nutriments dont ton corps a besoin + des recettes
1 Ebook "Zen" qui t'apporte des outils pour mieux gérer ton stress, ta fatigue et tes émotions
1 Ebook Naturopathie pour t'ouvrir à la santé au naturel + tips et astuces à mettre en place au quotidien
"Le coin des expertes", le podcasts avec des professionnelles expertes dans leur domaine et spécialisées en périnatalité.
Je connais et comprends ton quotidien
je suis aussi passée par là
et vis encore certaines choses aujourd'hui...
- Tu cours après le temps : crèche/école, activités, courses, repas, ménages, rdv...
- Ta charge mentale et ta to do list sont au max
- Tu as l'impression de ne plus exister en tant que femme
- Tu ne te reconnais plus dans le miroir
- Tu es fatiguée et n'arrives pas à retrouver de l'énergie
- Tu sens que tes abdos et ton périnée sont aux abonnés absents....
- Tu as envie de reprendre le sport mais ne sais pas comment t'organiser quoi faire et comment faire
- Tu as envie et besoin de retrouver confiance en toi et en ton corps
- Tu veux être fière de la maman que tu deviens, de ton reflet, de ton énergie
- Tu veux être en bonne santé physique et mentale le plus longtemps possible pour voir grandir tes enfants et profiter de la vie à 1000%
C'est pour toutes ces raisons que j'ai créé
Blooming Mum !
Ma méthode repose sur une pratique sportive adaptée et évolutive combinant du Pilates, de la Méthode De Gasquet, du Cross training, du Cardio training et du Stretching mais aussi des conseils en nutrition, en hygiène de vie et en relaxation.
Pour moi, c'est le combo gagnant pour retrouver forme, vitalité, joie de vivre et épanouissement quand tu es (jeune maman). De mon point de vue, l'hygiène de vie et le sport doivent servir ton quotidien et non être une punition. Je veux t'aider à prendre du plaisir, à savoir pourquoi tu le fais et que ça devienne ta normalité, sans pression ni contraintes. Tu te fais un cadeau à toi mais aussi à ton/tes enfants. Avoir une maman heureuse, épanouie, qui s'aime et aime en retour, c'est avoir une maman plus cool, plus patiente et disponible car moins fatiguée et stressée !
Ça te semble trop beau pour être vrai ?
Crois-moi c'est possible !
Tu vas pouvoir retrouver confiance en toi, reprendre en main ta santé et te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête pour combattre la fatigue, la démotivation, l'abattement parfois que peuvent ressentir les jeunes mamans. Tu pourras aussi avoir un corps fort, un ventre tonique, un périnée fonctionnel en pratiquant de chez toi et à ton rythme !
Les objectifs de
Blooming Mum
Tu vas apprendre à te reconnecter à ton corps, à tes ressentis pour bouger sans mettre de pression dans ton ventre et sur ton périnée. Tu vas ainsi pouvoir tonifier tes abdos, ton plancher pelvien même avant de faire ta rééducation du périnée ou en complément de celle-ci ! Ton objectif : avoir un ventre tonique, des abdos et un périnée fonctionnels qui te suivent sans désagrément maintenant et pour toute ta vie.
Je te promets de retrouver de l'énergie grâce à des séances adaptées à tes besoins et contraintes, grâce à une respiration lente et profonde qui va t'aider à te détendre, à te concentrer et à travailler plus efficacement tes muscles ! Ces séances deviendront de véritables bulles d'oxygène dans ton quotidien.
Tu sentiras ton corps évoluer petit à petit, tu te sentiras mieux dans ton corps et dans ta tête, plus énergique, plus enjouée. Tu gagneras en confiance et en assurance et seras fière de toi.
On pense souvent à tort que le sport fatigue... Blooming Mum t'accompagneras pour te sentir plus sereine, moins stressée. Ton système nerveux se calmera, tu te sentiras moins submergée et tes idées seront plus claires ! Ton moral, ta motivation, ta patience, ton enthousiasme seront impactés.
Tu ne dormiras probablement pas plus mais mieux et d'un sommeil récupérateur et ça change tout !
Tu retrouveras un corps fort, souple et endurant qui te suis dans toutes les aventures que la vie te réserve !
A la fin du programme, tu seras prête à reprendre une activité physique "classique", tu auras de bonnes bases pour continuer à entretenir un corps fort et en bonne santé !
Dans le groupe WhatsApp tu trouveras le soutien, la motivation et les réponses à tes questions auprès des autres mamans et de moi-même !
Je suis là pour t'aider à trouver la motivation nécessaire, ton POURQUOI, à t'organiser pour pratiquer régulièrement et pour t'apprendre à écouter et prendre soin de ton corps !
"Qui veut voyager loin ménage sa monture"
Racine
On rentre plus en détails dans le programme sportif ?
Ce programme a été créé pour s'adapter à toi et à ton évolution. Tu peux le commencer dès ta sortie de la maternité, quelques jours, quelques mois voire quelques années après !
Il n'est jamais trop tard pour reprendre les bases d'une pratique sportive respectueuse de ton corps de femme, de maman.
Trimestre 1
- 6 semaines d’exercices spécifiques post-partum immédiat, réalisables dès ta sortie de la maternité
- 3 mois de séances progressives : Pilates,
Cross training, Stretching
Objectifs des exercices spécifiques post partum immédiat :
- te reconnecter à ton périnée,
- remobiliser ta sangle abdominale sans pressions
- aider ton corps à se remettre progressivment de la grossesse et de l'accouchement sans te fatiguer par des exercices de respiration.
- commencer à retrouver de l'énergie
Objectifs de ce premier trimestre :
- bouger progressivement, à ton rythme avec des mouvements adaptés, sans impacts et fonctionnels
- te redonner de l'énergie
- te soutenir moralement
- te sentir mieux dans ton corps en évitant les douleurs
Trimestre 2
- 3 mois de séances progressives : Pilates, Cross training, Stretching.
- Intégration du Cardio Training pour travailler ton coeur
Objectifs de ce second trimestre :
- commencer à mettre un peu de charge (1 à 3kg)
- intégrer des exercices qui vont te faire transpirer
- augmenter ton rythme cardiaque
- commencer à retrouver le goût de l'effort
- commencer à voir les évolutions sur ton corps et sur ta condition physique
- continuer ta remise en forme progressive et adaptée à ta vie de maman, ta fatigue et à ton corps en plein changement !
- avoir plus d'énergie dans ton quotidien
Trimestre 3
- 3 mois de séances progressives : Pilates, Cross training, Cardio training, Stretching
Objectifs de ce troisième trimestre :
- te préparer à retrouver une activité “normale”
- augmenter doucement le rythme
- complexifier les exercices (ne t'inquiète pas, tu as toujours des options pour adapter la séance à ta forme du moment !)
- avoir toujours plus d'énergie dans ton quotidien
OBJECTIFS A LA FIN DU PROGRAMME :
- Tu te sentiras plus tonique, plus stable, plus forte
- Tu auras retrouvé de l'énergie, de la confiance en toi et seras plus zen
- Ta sangle abdominale et ton périnée seront solides
- Tes Abdos et ton périnée seront capables de se contracter mais aussi de se relâcher quand ils le faut ! (on dit qu’ils sont fonctionnels !)
- Tu seras plus à l'aise dans ton corps car tu le sentiras tonique et tu en seras fière
- Je ne te promets pas de perdre tous tes kilos de grossesse (le muscles étant plus lourd que le gras, le nombre sur la balance sera peut-être plus élevé qu'avant bébé) mais tu te sentiras bien dans ce nouveau corps tonique, fonctionnel et vivant !
- Tu seras capable de poursuivre avec moi ou tout autre activité de ton choix sans qu’elle soit adaptée aux jeunes mamans !
- Tu diras adieux aux fuites urinaires, au douleurs et au diastasis
- Tu n'auras plus mal au dos et aux épaules et tu pourras porter bébé, le cosy, tes courses, tes haltères sans douleurs !
- Tu seras à l'écoute de ton corps et connaitras tes limites
- Tu sauras comment bien réaliser tes exercices en respectant ton corps
En rejoignant le programme tu accèdes aussi à :
Un groupe WhatsApp et ça, ça me tient vraiment à cœur !
On dit souvent qu'il faut un village pour élever un enfant.
Moi, je te propose un village ou plutôt une communauté pour te soutenir, répondre à tes questions, t'aiguiller, te motiver, t'aider à garder le cap et à te rappeler ton pourquoi !
Tu sais cette raison pour laquelle tu vas te laisser tenter et t'inscrire sur Blooming Mum ?
Ce pourquoi est une raison qui t'appartient à toi et toutes sont valables : te sentir mieux dans ton corps, moins stressée, moins frustrée, retrouver confiance en toi, retrouver une raison d'être en dehors de ton rôle de maman, retrouver ton corps et ton énergie d'avant grossesse, perdre tes kilos de grossesse, retrouver un corps tonique et fort, prendre du temps pour toi, te créer u,ne bulle d'oxygène dans ton quotidien !
Coucou!
Moi c'est Céline,
J'ai 36 ans (bon ok bientôt 37 !) et je suis maman d'un petit bonhomme de 5 ans et demi.
Je suis passionnée par le mouvement, le fonctionnement du corps humain, l'anatomie, la physiologie, la biomécanique, la nutrition et la santé en générale !
Au niveau professionnel, je suis éducatrice sportive diplômée d’État et professeure de Pilates, Pilates pré et post natal. Je suis formée en nutrition, en naturopathie mais également certifiée en Méthode De Gasquet et spécialisée en périnatalité et e,n sport bien-être. Toutes ces connaissances, ces compétences et mon expérience personnelle me permettent d'accompagner de façon juste et sécuritaire les femmes enceintes, les jeunes mamans et les femmes à chaque étape de leur vie, dans leur pratique sportive mais aussi dans leur hygiène de vie globale.
Ce que mes élèvent pensent de Blooming Mum
Les séances de sport proposées sont adaptées même si on n'a pas fait de sport depuis longtemps mais en plus les podcasts des différentes professionnelles sont top et un réel plus ! Sans oublier les ebooks qui pour moi m'ont beaucoup appris niveau hygiène de vie, sport, alimentation... une mien d'informations ! Le fait de faire partie d'un groupe lorsque l'on commence le programme est génial : on peut échanger avec les autres mamans et obtenir des conseils et retours personnalisés de Céline. Bref tout ça pour vous dire que je vous recommande Céline les yeux fermés !
Sarah
Je suis le programme Blooming Mum créé par Céline et grâce à elle j'ai enfin pu reprendre une activité sportive en douceur, 3 ans après mon accouchement. Je ne trouvais pas le temps avant et je n'arrivais pas non plus à m'y mettre car les cours ne me correspondaient pas. Avec le programme Blooming Mum qui est HYPER complet, je fais 1 séance de 20 minutes tous les matins, 4 fois par semaine et j'ai même réussi à rééquilibrer mes repas en suivant ses recettes et conseils ! Merci pour tout Céline ! Je recommande vivement !!!
Malory
Merci Beaucoup Céline pour tout ce travail ! Les séances sont bien expliquées, la durée est parfaite pour les intégrer dans mon emploi du temps super chargé ! Je trouve toujours un moment que ce soit le matin, le soir ou même en journée le mercredi avec mes loulous !
Ça amuse mon grand de me voir faire du sport et il fait même quelques exercices avec moi parfois (il a 4 ans) ! Les podcasts sont top et riches en informations tout comme les ebooks !
Merci encore !
Et si vous hésitez, vous pouvez y aller les yeux fermés !
Sandrine
C'est pour toi si tu...
- veux être guidée pour retrouver un corps tonique, fort et souple de manière sécuritaire, adaptée et progressive
- veux renforcer tes abdos et ton périnée efficacement pour refermer ton diastasis, éviter les fuites urinaires et autres joyeusetés
- ne veux plus avoir de douleurs dorsales et autres
- retrouver un corps qui te plait, dans lequel tu te sente bien
- perdre tes kilos de grossesse
- te muscler en profondeur
- veux te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête
- n'as pas le temps d'aller à la salle de sport
- ne te sens pas capable de reprendre les cours collectifs
- veux prendre soin de ta santé pour vivre et profiter le plus longtemps possible
- veux retrouver de l'énergie, de la joie de vivre et être la maman épanouie que tu rêves d'être
Tarifs Blooming Mum
Abonnement mensuel
39€ / mois
- Exercices post partum immédiat
- Explications techniques
- Journal de suivi
- Séances de sport courtes, efficaces et progressives, réparties en 3 trimestres
- Accès au groupe WhatsApp
- Bonus 1 :
- 1 Ebook Nutrition pour t'aider à rééquilibrer ton alimentation + des recettes
- 1 Ebook "Zen" pour t'accompagner dans la gestion de ton stress, de ta récupération et de tes émotions
- 1 Ebook Naturopathie pour t'ouvrir à cette méthode naturelle - "Le coin des expertes" : le podcast dans lequel interviennent des profesionnelles expertes dans leur domaine et spécialisées en périnatalité.
Accès à vie
319€
- Exercices post partum immédiat
- Explications techniques
- Journal de suivi
- Séances de sport courtes, efficaces et progressives, réparties en 3 trimestres
- Accès au groupe WhatsApp
- Bonus 1 :
- 1 Ebook Nutrition pour t'aider à rééquilibrer ton alimentation + des recettes
- 1 Ebook "Zen" pour t'accompagner dans la gestion de ton stress, de ta récupération et de tes émotions
- 1 Ebook Naturopathie pour t'ouvrir à cette méthode naturelle - "Le coin des expertes" : le podcast dans lequel interviennent des profesionnelles expertes dans leur domaine et spécialisées en périnatalité.
FAQ
Tu peux commencer le programme dès ta sortie de la maternité si tu le veux. Si tu le commence plus tard, c'est ok aussi ! Il n'est jamais trop tard pour apprendre ou reprendre les bases et s'assurer d'avoir une activité physique respectueuse de son corps, de son périnée, de ses abdos mais aussi pour apprendre à se connecter son corps et ses ressentis. Les autres sections ne pourront aussi que t'apporter du plus !
Le programme est découpé en trois partie de 3 mois donc au total 9 mois si tu le suis en entier.
Cependant, si tu n'as pas la possibilité de faire 4 séances par semaine, comme je te le conseille, pas de soucis ! Tu peux le faire en autant de temps que tu les souhaite !
Tu vas recevoir un mail avec tes codes d'accès qui te permettront de te connecter à ton espace personnel dans lequel tu retrouveras les différentes parties : les séances de sport réparties e,n 3 trimestre, les bo,nus 1 : avec les Ebooks "Nutrition" (+recettes), "Naturopathie" et "Zen" (conseils en sophrologie, méditation, cohérence cardiaque..., méditation et relaxation guidée). Puis le bonus 2 : "le coin des expertes" (podcast avec l'intervention de professionnelles spécialisées en périnatalité et expertes dans leur domaine).
Bien sûr ! Le programme est pensé pour toutes les (jeunes) mamans ! En post partum immédiat, tu vas commencer par des respirations qui vont t'aider à mobiliser la cicatrices pour réduire les risques d'adhérences. De plus, tu peux ressentir une certaines pesanteur au niveau de la cicatrice qui peut être soulagée par certains exercices et certaines positions que je te donnerai !
Sans soucis ! Le programme est pensé pour toutes les (jeunes) mamans ! En post partum immédiat, tu vas commencer par des respirations qui vont t'aider à mobiliser la cicatrice pour réduire les risques d'adhérences. Les exercices vont également te permettre de te reconnecter à ton périnée qui a été comme "déconnecté" lors de ton accouchement. Je te recommande vivement de suivre le programme pour améliorer ta récupération !
Oui ! Et je dirai même encore plus si tu as un diastasis ! Je te propose beaucoup d'exercices issus de la Méthode de Gasquet qui aident à refermer ce diastasis ! Pour rappel, il s'agit de l'écartement physiologique de tes abdominaux grands droits pour laisser de la place à ton utérus lorsqu'il grossit. Ces grands droits s'allongent de 15 cm en fin de grossesse et s'écartent pour faire de la place à bébé. Après la naissance, le processus inverse prend du temps et parfois les grands droits ne se referment pas complétement tous seuls. Les exercices que je te propose dans Blooming Mum ainsi qu'une rééducation abdominale pourront les aider ! Il est vraiment indispensable de travailler à resserrer au maximum ton diastasis pour une raison esthétique mais surtout des raisons de santé !
Aucun remboursement n'est possible. En revanche, en téléchargeant l'Ebook gratuit et sur ma chaîne Youtube, tu as accès aux séances de la première semaine gratuitement ce qui te permet de les tester avant de t'engager.